营养的早餐是一天健康生活的开始，但又有多少人可以做到？而冰冷的现实是，大部分人的早餐品种不超过两类，甚至有很多人干脆不吃早餐。不规律的早餐无疑对身体是很不好的，早餐吃什么有营养这个问题也被抬上了桌面。

其实问到早餐吃什么有营养，那么具体来说有以下三大要素——

第一是淀粉类食物：面包、玉米、红薯等淀粉类食物是非常重要的，它们的主要成分是碳水化合物。碳水化合物在人体中会转化为葡萄糖，这些葡萄糖是人体中的主要能量来源。淀粉类主食还有利于消化液分泌，从而促进消化，对我们的肠胃也有保护作用。

第二是富含蛋白质的食物：早餐建议选择豆浆、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物。优质蛋白质中氨基酸的利用率比较高，容易被人体吸收利用。富含优质蛋白的食物还可延缓胃的排空速度，延长我们的饱腹感，更加的“抗饿”。

第三是果蔬：早餐食用一些果蔬可以提供丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，而且果蔬中含有众多对人体有益的天然有机化合物，对人体具有一定调节生理功能的作用。

考虑早餐吃什么有营养，不妨试试用康之豆豆浆粉冲泡豆浆补充优质的大豆蛋白。康之豆的豆浆粉的原材料脱毒大豆不仅利用独家工艺去除了大豆中的嘌呤、胰蛋白酶、植酸等有害物质，而且脱毒大豆还去除了影响口感的豆腥味。

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